新一轮降温马上又要来了，但户外运动爱好者的脚步并没有停下。冬季玩户外？时尚、刺激，冬季参加户外运动益处多多。首先，使身体不断受到冷空气的刺激，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力也随之增强。其次，可以接受阳光的直接照射，不仅能杀菌，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。第三，受气候影响，在冬季容易感染季节性情绪障碍，陷入抑郁，参加户外运动能驱赶不良情绪，使运动者心情舒畅。

 冬季参加户外运动，保暖是重中之重，因此在着装上也有一定讲究。下面我们就为大家指导一下这一问题。其一，头部保暖。在中医里，头部被称为“诸阳之汇”，各种重要的血管都分布在头顶，分布密且浅，在运动过程中，血管和表皮毛细孔扩张。对于容易被忽视的头部如果不加以保暖，容易着凉，或引起头昏和脱发。冬季户外运动，帽子必不可少，只要薄薄一顶，使头部不至于与寒风直接接触即可。其二，身体保暖。一般分为三层：第一层是内衣裤，尽量不要选择全棉内衣；第二层是抓绒衣裤，价格低廉，还能起到排汗、保温等作用；第三层是外衣，首选为冲锋衣裤，主要防止身体热量被风带走，阻隔冷气，防止雪水打湿身体等。也可以把抓绒衣和冲锋衣合二为一，内穿排汗内衣即可。其三，鞋子的选择。根据不同运动选择不同作用的鞋子，如跑步选择慢跑鞋，登山选择登山靴等。最后是配饰。手套选择轻便的即可，水壶要选择保温效果好些的。（王诗伟）

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